La cohérence cardiaque est une technique qui vise à synchroniser ta respiration avec le rythme de ton cœur afin de favoriser un état de calme et de bien-être.
Cette approche porte souvent le nom de méthode « 365 », et voici pourquoi :
3 : Pour une pratique, trois fois par jour, idéalement au réveil, avant le dîner et en fin d’après-midi.
6 : Pour atteindre une cadence de 6 respirations par minute, avec une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes.
5 : Pour une durée de 5 minutes à chaque fois.
En intégrant la cohérence cardiaque à ton quotidien, tu peux apaiser le stress, retrouver ton calme et prendre soin de ton bien-être, un souffle à la fois!
Voici une vidéo concoctée spécialement pour toi.
Prends une position confortable, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol. Tu peux fermer les yeux si tu le souhaites. Laisse-toi guider par le son de la cloche et par les mots à l’écran, qui t’invitent à inspirer… puis à expirer. Bonne séance!
Oui, un léger étourdissement peut survenir, surtout au début. Il peut apparaître lorsque la respiration devient trop profonde ou trop rapide, ce qui entraîne une faible hyperventilation.
Pour prévenir ce type de réaction :
Si les étourdissements se répètent ou deviennent plus intenses, il est préférable de consulter un·e professionnel·le de la santé.