La cohérence cardiaque est une technique qui vise à synchroniser ta respiration avec le rythme de ton cœur afin de favoriser un état de calme et de bien-être.
Cette approche porte souvent le nom de méthode « 365 », et voici pourquoi :
3 : Pour une pratique, trois fois par jour, idéalement au réveil, avant le dîner et en fin d’après-midi.
6 : Pour atteindre une cadence de 6 respirations par minute, avec une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes.
5 : Pour une durée de 5 minutes à chaque fois.
En intégrant la cohérence cardiaque à ton quotidien, tu peux apaiser le stress, retrouver ton calme et prendre soin de ton bien-être, un souffle à la fois!
Voici une vidéo concoctée spécialement pour toi.
Prends une position confortable, le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol. Tu peux fermer les yeux si tu le souhaites. Laisse-toi guider par le son de la cloche et par les mots à l’écran, qui t’invitent à inspirer… puis à expirer. Bonne séance!